e-p.MARCIN
 

Witryna Ośrodka Szkolno-Wychowawczego

  • Full Screen
  • Wide Screen
  • Narrow Screen
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size

e-p.MARCIN

Domowe możliwości pracy nad najszerszym grzbietu i "bickiem", czyli popularnym bicepsem:

Email Drukuj PDF

Witajcie.

 

 

Sytuacja jest daleka od kolorowej, ale nie poddawajcie się i pracujcie. Dziś mam dla Was propozycję i pewne możliwości na efektywną pracę mięśni najszerszego grzbietu, tricepsa ,oraz bicepsa. Poniżej znajdują się filmy instruktarzowe jak te ćwiczenia wykonać. Pierwsza opcja dotyczy przysłowiowej "pompki", popatrzcie na instruktora i posłuchajcie, jak eliminować błędy podczas tego wszechobecnego ćwiczenia. Druga propozycja to dwie możliwości kształtowania bicepsa bez użycia sprzętu i trenażerów. To jest słuszna koncepcja moim skromnym zdaniem.

Pozdrawiam. Marcin Pawłowski.

Jak wykonać prawidłowo ugięcie i wyprost ramion w podporze leżąc przodem, czyli przysłowiową "pompkę":

Jak wykonać w domu dobrą pracę dla swojego bicepsa bez użycia sprzętu:

Ćwiczenie mięśni brzucha

Email Drukuj PDF

Wychowanie fizyczne dla klasy 7/8 sp i 1/2/3 branżowej.

Temat: Kształtowanie siły mięśni brzucha w prostych ćwiczeniach w domu.

Witajcie na kolejnym "zdalnym" wychowaniu fizycznym. Dzisiaj zaplanowałem dla Was ćwiczenia obszaru mięśniowego, który jest zawsze na czasie i zawsze pożądany. Mowa o mięśniach brzucha. Na początek jednak proponuję zrobić sobie przy muzyce rozgrzewkę w dwójkach ( możecie wziąć siostrę, brata, mamę, tatę...., psa), będzie raźniej i śmieszniej.

Podczas treningu mm. brzucha pamiętajcie że:

- nie zbudujecie "sześciopaku" przy pierwszym treningu, nawet przy 20 nie będzie jeszcze oczekiwanych efektów, trzeba czasu, ....czasu,...,czasu....,

- nauczcie się dokładności wykonywania ćwiczenia, szybkość nie ma tak dużego znaczenia,

- odpoczywajcie między sesjami ćwiczebnymi, pijcie jeśli macie taką potrzebę,

- włączcie muzykę, którą lubicie, pomoże wam ona w treningu na "stówkę",

- ustalcie sobie, że przynajmniej raz w tygodniu powtarzacie trening, bo trening czyni mistrza prawda???

Dobra. To pozdrawiam i do roboty. 3,2,1.....START!!!

Ćwiczenia dwójkowe- świetna metoda do wkręcenia rodzica:

Trening mięśni brzucha:{

Edukacja dla bezpieczeństwa, klasa 1 branżowa.

Email Drukuj PDF

Witajcie! Poniżej temat lekcji i kilka punkcików dotyczących tej istotnej kwestii. Odpowiedzcie proszę na poniższe pytania i zanotujcie tę wiedzę w zeszycie. Sprawdzę. Można by powiedzieć, że tradycyjnie już podpowiedź do lekcji i zagadnień jej dotyczących przesyłam w filmie załączonym do wiadomości. Pozdrawiam serdecznie i uczcie się pilnie bo sprawdzian nieunikniony!!!

 

Temat: Pierwsza pomoc przy cukrzycy.

1) Podaj pojęcie cukrzycy - konkretnie i rzeczowo bez zbędnych elaboratów i rozwinięć,

2) Hiperglikemia, pojęcie - kogo dotyczy, krótko!

3) hipoglikemia, pojęcie i podobnie jak pkt2,

4) Postępowanie krok po kroku przy śpiączce cukrzycowej lub zasłabnięciu cukrzyka,

5) Wypisz 3 Twoim zdaniem istotne kwestie i ważne uwagi dotyczące cukrzycy i jej zagadnienia (wg własnego uznania i wagi).

Pozdrawiam. Do następnego!!!

Edukacja dla Bezpieczeństwa - klasa 1 branżowa i klasa 8 sp.

Email Drukuj PDF

Temat: Pierwsza pomoc w przypadku użądlenia.

W związku z tym, że zawsze to ja podaję do zeszytu niezbędne wiadomości i w razie potrzeby dokonuję pokazu i objaśnienia praktycznej strony danego tematu, to dla odmiany teraz wy moi drodzy znajdziecie w "necie" i zapiszecie w zeszytach następujące zagadnienia:

1. Pojęcie ukąszenia i użądlenia (krótko i na temat),

2. Pomoc osobie ukąszonej przez żmiję (konkretnie i krótko),

3. Pomoc osobie użądlonej (konkretnie i krótko),

4. Zasady usuwania kleszczy (konkretnie i krótko),

W ramach pomocy w odpowiedzi na powyższe zagadnienia zerknijcie proszę na poniższe filmiki:

"pszczoła, osa"

"insekty i rodzaje ukąszeń"

"żmija"

Pozdrawiam. Do następnego razu.

Fantastyczne aktywności

Email Drukuj PDF

Witajcie kochani!

Sytuacja jest taka jaka jest i nie ma co się w tym wszystkim zastanawiać. Pozdrawiam serdecznie mój fantastyczny oddział 1/2/3 C od pani Alinki i od razu bez zbędnych ceregieli proponuję kilka fantastycznych aktywności dla Was, no i oczywiście dla Waszych rodziców. Trzymajcie się ciepło i jesteśmy w kontakcie.

Andrzeju, Bartku, Filipie i Mateuszu oto przykładowe zabawy do wykonania w domu.

 

"Zrób tak jak ja"

 

"Łapki i nóżki"

 

"Złap mnie z poduszkami"

 

"Na ziemi zostaję"

 

Mam nadzieję, że bawiliście się dobrze. Do następnego razu!!!

Pa.

WF - klasy 7,8 i Branżowa

Email Drukuj PDF



Czym jest koronawirus

Email Drukuj PDF



You are here