e-p.RAFAŁ
 

Witryna Ośrodka Szkolno-Wychowawczego

  • Full Screen
  • Wide Screen
  • Narrow Screen
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size

e-p.RAFAŁ

Ćwiczenia - ruletka

Email Drukuj PDF

 

Losujemy ćwiczenie klikając Zakręć

Cwiczenie i ilość powtórzeń podane na kole

Łącznie ćwiczymy minimum 15 min dziennie

Pozdrawiam

Gimnastyka korekcyjna PLECY OKRĄGŁE

Email Drukuj PDF

Zestaw  5 ćwiczeń Gimnastyka korekcyjna PLECY OKRĄGŁE

Każde z podanych ćwiczeń wykonujemy przez 1 minutę

Zwracamy uwagę na dokładność, nie na ilość

Zestaw wykonujemy w dwóch seriach czyli każde ćwiczenie po minutę i jeszcze raz to samo

Między cwiczeniami 30 sekund do minuty przerwy.

CWICZENIA Z WYKORZYSTANIEM LASEK GIMNASTYCZNYCH

Email Drukuj PDF

Jeżeli  nie posiadamy laski gimn. Można użyć np. kija od miotły

Wybieramy tylko te ćwiczenia, które potrafimy poprawnie wykonać.

Podczas ćwiczeń zwracamy uwagę na poprawną postawę ( plecy proste brzuch wciągnięty głowa w linii z barkami) oraz pamiętamy o oddychaniu.

Liczba powtórzeń 8-10 lub minutę na ćwiczenie.

 

 

Przykłady ćwiczeń wyciszających(integracja sensoryczna)

Email Drukuj PDF

Dostarczanie wrażeń czucia głębokiego (propriocepcji)

1 używaj podczas kąpieli różnych rodzajów gąbek, mydeł i ręczników.

2 Na podłodze kładziemy koc, dziecko kładzie się na jego skraj, toczymy dziecko przed sobą (jak beczkę) jednocześnie zawijając dziecko w koc, następnie tocząc odwijamy dziecko ( głowa dziecka na zewnątrz)

3 wałkowanie dużą piłką, , wałkowanie butelkami wypełnionymi wodą o innej temperaturze (zimna i ciepła)

4 Zabawa bandażem, zawijamy dziecko bandażem elastycznym, zabawa w mumię, możemy zawijać pojedyncze części ciała ręce, nogi, dziecko usiłuje się samo rozwiązać

5 Kilka krzeseł stawiamy jedno za drugim i przykrywamy kocem, powstaje tunel, dziecko przeciska się przez niego

6 Zachęcamy dziecko do przenoszenia, przepychania cięższych rzeczy, dziecko siedzi wraz z rodzicem na podłodze, do koszyka z zabawkami mocujemy linkę i przyciągamy koszyk wypełniony dowolnymi przedmiotami, później możemy go odepchnąć

7 Chodzenie, czworakowanie, podskakiwanie po kocyku pod którym umieszczamy różne maskotki, mogą wydawać dźwięki

8 Odpychanie oburącz dużej piłki, uderzanie w piłkę rękoma

Cwiczenia najlepiej wykonywać 1 – 2 razy dziennie.

Jeżeli jakiegoś ćwiczenia dziecko nie lubi nic na siłe przechodzimy do następnego.

Pozdrawiam Rafał Helijasz

 

 

 

 

You are here