Klasa 456gh 20-21.04.2021r. wychowanie fizyczne
 

Witryna Ośrodka Szkolno-Wychowawczego

  • Full Screen
  • Wide Screen
  • Narrow Screen
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size

Klasa 456gh 20-21.04.2021r. wychowanie fizyczne

Email Drukuj PDF

Klasa 456gh 20-21.04.2021r.

Zapraszam na lekcję WF- PIŁKA SIATKOWA.

https://www.youtube.com/watch?v=f-kgTLaABmA

Ćwiczenia na koordynację, doskonalenie odbicia sposobem górnym oraz ćwiczenia wzmacniające.

 

Przypominam: Zasady bezpiecznego treningu w domu (źródło – Internet) .

  1. Przygotuj miejsce ćwiczeń.
  2. Odsuń stół lub inny mebel, o który mógłbyś się uderzyć.
  3. Najlepiej ćwiczyć na macie bądź dywaniku.
  4. Ćwicz w obuwiu sportowym lub boso, nigdy w samych skarpetkach.
  5. Przed każdym treningiem należy wykonać rozgrzewkę.
  6. Zacznij od rozgrzewki- wystarczą pajacyki czy bieg bokserski.
  7. Potem sprawdzą się dynamiczne wymachy, krążenia ramionami i nogami w różnych płaszczyznach i pozycjach. Daj sobie na to 10-15 minut.
  8. Gdy czujemy ból w mięśniach lub stawach, przerywamy dane ćwiczenie.
  9. Ćwiczmy zawsze we własnym tempie.

10.  Skacząc, zawsze uginaj kolana.

11.  Dbaj o prawidłową technikę wykonania ćwiczeń.

12.  Staraj się ćwiczyć wtedy, kiedy w domu jest jeszcze inna osoba, by w razie potrzeby mogła udzielić Ci pomocy.

I kolejna lekcja- Nauka i doskonalenie odbić oburącz sposobem górnym.

https://www.youtube.com/watch?v=4Kp0H0XFAL4

You are here