Witajcie.

 

 

Sytuacja jest daleka od kolorowej, ale nie poddawajcie się i pracujcie. Dziś mam dla Was propozycję i pewne możliwości na efektywną pracę mięśni najszerszego grzbietu, tricepsa ,oraz bicepsa. Poniżej znajdują się filmy instruktarzowe jak te ćwiczenia wykonać. Pierwsza opcja dotyczy przysłowiowej "pompki", popatrzcie na instruktora i posłuchajcie, jak eliminować błędy podczas tego wszechobecnego ćwiczenia. Druga propozycja to dwie możliwości kształtowania bicepsa bez użycia sprzętu i trenażerów. To jest słuszna koncepcja moim skromnym zdaniem.

Pozdrawiam. Marcin Pawłowski.

Jak wykonać prawidłowo ugięcie i wyprost ramion w podporze leżąc przodem, czyli przysłowiową "pompkę":

Jak wykonać w domu dobrą pracę dla swojego bicepsa bez użycia sprzętu:

następna »