Klasa 456gh 20-21.04.2021r.

Zapraszam na lekcję WF- PIŁKA SIATKOWA.

https://www.youtube.com/watch?v=f-kgTLaABmA

Ćwiczenia na koordynację, doskonalenie odbicia sposobem górnym oraz ćwiczenia wzmacniające.

Przypominam: Zasady bezpiecznego treningu w domu (źródło – Internet) .

1. Przygotuj miejsce ćwiczeń.
2. Odsuń stół lub inny mebel, o który mógłbyś się uderzyć.
3. Najlepiej ćwiczyć na macie bądź dywaniku.
4. Ćwicz w obuwiu sportowym lub boso, nigdy w samych skarpetkach.
5. Przed każdym treningiem należy wykonać rozgrzewkę.
6. Zacznij od rozgrzewki- wystarczą pajacyki czy bieg bokserski.
7. Potem sprawdzą się dynamiczne wymachy, krążenia ramionami i nogami w różnych płaszczyznach i pozycjach. Daj sobie na to 10-15 minut.
8. Gdy czujemy ból w mięśniach lub stawach, przerywamy dane ćwiczenie.
9. Ćwiczmy zawsze we własnym tempie.

10.  Skacząc, zawsze uginaj kolana.

11.  Dbaj o prawidłową technikę wykonania ćwiczeń.

12.  Staraj się ćwiczyć wtedy, kiedy w domu jest jeszcze inna osoba, by w razie potrzeby mogła udzielić Ci pomocy.

I kolejna lekcja- Nauka i doskonalenie odbić oburącz sposobem górnym.

https://www.youtube.com/watch?v=4Kp0H0XFAL4