Klasa 456gh 20-21.04.2021r.
Zapraszam na lekcjÄ™ WF- PIÅKA SIATKOWA.
https://www.youtube.com/watch?v=f-kgTLaABmA
Ćwiczenia na koordynację, doskonalenie odbicia sposobem górnym oraz ćwiczenia wzmacniające.
Â
Przypominam: Zasady bezpiecznego treningu w domu (źródło – Internet) .
- Przygotuj miejsce ćwiczeń.
- Odsuń stół lub inny mebel, o który mógłbyś się uderzyć.
- Najlepiej ćwiczyć na macie bądź dywaniku.
- Ćwicz w obuwiu sportowym lub boso, nigdy w samych skarpetkach.
- Przed każdym treningiem należy wykonać rozgrzewkę.
- Zacznij od rozgrzewki- wystarczÄ… pajacyki czy bieg bokserski.
- Potem sprawdzą się dynamiczne wymachy, krążenia ramionami i nogami w różnych płaszczyznach i pozycjach. Daj sobie na to 10-15 minut.
- Gdy czujemy ból w mięśniach lub stawach, przerywamy dane ćwiczenie.
- Ćwiczmy zawsze we własnym tempie.
10. Skacząc, zawsze uginaj kolana.
11. Dbaj o prawidłową technikę wykonania ćwiczeń.
12. Staraj się ćwiczyć wtedy, kiedy w domu jest jeszcze inna osoba, by w razie potrzeby mogła udzielić Ci pomocy.
I kolejna lekcja- Nauka i doskonalenie odbić oburącz sposobem górnym.
https://www.youtube.com/watch?v=4Kp0H0XFAL4
« poprzednia | następna » |
---|